Kõikvõimas raud

07.07.2020

Mineraalelemendid omavad organismis tähtsat rolli ning just selle tõttu on oluline, et meie igapäevane toit sisaldaks neid piisavas koguses. Teatud eluperioodidel vajab organism mõningaid mineraalaineid tavapärasest rohkem, näiteks kasvuperioodil, raseduse ja rinnaga toitmise ajal, vananedes. Nimetatud situatsioonides oleks hea tarvitada juurde vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid preparaate.

Raud

 

Üks olulisemaid mineraalelemente on raud. Organism vajab rauda mitmeteks elutähtsateks talitlusteks, näiteks immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, vere punaliblede ja hemoglobiini tootmiseks, samuti hapniku transpordiks organismis. Raua vastutusalasse kuulub ka organismi energiavarude korrashoidmine, mistõttu nii väsimus, jõuetus kui ka keskendumisraskused võivad viidata raua puudusele organismis.

Raud vajab lisaks C- ja B-vitamiini ning foolhapet

Provitamiinide olemasolul suudab organism teatud vitamiine ise sünteesida. Rauda ei suuda organism ise toota ning sellest lähtuvalt peaks igapäevane toidulaud kindlasti sisaldama rauarikkaid toiduaineid, näiteks liha, maks, verest valmistatud toidud. Vajalik mineaarlelement on esindatud ka tera- ja aedviljades, kuid sealt imendub raud halvasti.

Rauaga sama olulised on viimase omastamist soodustavad vitamiid ja mineraalained. Punaliblede tootmiseks on vaja täiendavalt B12-vitamiini ja foolhapet. Lisaks nimetatud vitamiinidele toetavad raua paremat omastamist nii C-vitamiin kui ka teised B-rühma vitamiinid.

Tasub teada

Vees lahustuvad vitamiinid ei ladestu organismi ning nende varusid on vaja igapäevaselt uuendada. Erinevalt eelmainitud vitamiinidest ladestub raud organismi. Enne suuremates annustes rauapreparaatide tarvitamist oleks hea konsulteerida kas perearsti või pereõega, teha vastavad analüüsid ning selgitada välja raua reaalne kogus organismis.

Eesti apteekides on saadaval preparaat Ferronol, mis sisaldab profülaktilises annuses rauda koos vajalike vitamiinide ja marjakontsentraatidega.

Ferronoli marjamahlad, nõges ja kibuvitsamarjad moodustavad toimiva loodusliku keskkonna. Ööpäevane annus (15 ml) Ferronoli sisaldab 21 mg rauda ja rohkesti C-vitamiini, B1-, B2-, B6- ja B12-vitamiine ning foolhapet. Preparaat ei sisalda pärmi, mett ega alkoholi ning on sobilik kasutamiseks tervele perele.

Vaata lisaks www.apotheka.ee